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Seus dados
Para calcular seus macros ideais
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Seu objetivo
Define seu déficit ou superávit calórico
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Emagrecer
Déficit calórico controlado
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Manter peso
Manutenção calórica
💪
Ganhar músculo
Superávit calórico moderado
−100 −300 kcal/dia −700
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Semana de treinos
Tipo de treino em cada dia
💡 Dias de treino recebem +200 kcal extras na meta
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Tudo pronto!
Seus macros diários calculados
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0
kcal
🥩 Proteína
0g
🍚 Carbo
0g
🥑 Gordura
0g
Meta: —
💧 Água
0 ml / 0 ml
0%
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kcal queimadas
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passos
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Opcional · JPG, PNG ou WebP · máx 5MB
Tabela nutricional — por 100g
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